Zakaj Reishi lahko pomaga pri spanju in sprostitvi

 

Reishi ne deluje kot klasični uspavalni preparat, ampak bolj kot adaptogen – naravna snov, ki telesu pomaga uravnavati stres in se vrniti v ravnovesje. Ta učinek temelji na kombinaciji učinkovin, predvsem triterpenov, polisaharidov in peptidoglikanov, ki delujejo na živčni in imunski sistem.

​

Ključne raziskave o Reishi gobi in spanju

 

1. Reishi izboljšuje kakovost spanca (študija na živalih, 2012)

Raziskava objavljena v Journal of Ethnopharmacology je pokazala, da Reishi ekstrakt podaljša skupno dolžino spanja in zmanjša zamik uspavanja pri miših. To kaže na možen sedativni učinek, ki ga znanstveniki pripisujejo triterpenom v gobi.

 

2. Učinek proti stresu (študija, 2014)

Študija objavljena v Phytotherapy Research je pokazala, da redno uživanje Reishi ekstrakta zmanjša tesnobo in izboljša razpoloženje pri osebah s simptomi nevrasteničnega sindroma – stanja, za katerega je značilna duševna utrujenost, razdražljivost in slaba kvaliteta spanja.

 

3. Podpora živčnemu sistemu in izboljšanje razpoloženja

Reishi vpliva na osi hipotalamus–hipofiza–nadledvična žleza (HPA), ki ima ključno vlogo pri odzivu na stres. Z uravnavanjem kortizola – glavnega stresnega hormona – lahko Reishi pomaga zmanjšati občutek notranje napetosti in posledično izboljša pogoje za boljši spanec.

​

Kako Reishi deluje?

 

Znižuje anksioznost: Triterpeni v Reishi delujejo kot blagi modulatorji receptorjev GABA, ki v možganih nadzorujejo umirjenost in odzivnost na stres.

 

Izboljšuje odpornost na stres: Kot adaptogen Reishi ne uspava, ampak pomaga telesu, da se bolje odziva na čustvene in fizične stresorje.

 

Uravnava imunski sistem: Motnje spanja so pogosto povezane s kroničnim vnetjem in disregulacijo imunskega sistema. Reishi dokazano deluje imunomodulatorno.

​

Kdaj in kako jemati Reishi za podporo spancu?

 

Za učinek na spanje se Reishi običajno jemlje zvečer, 30–60 minut pred spanjem. Pomembno je, da izdelek vsebuje standardiziran ekstrakt (npr. 30 % polisaharidov) in da gre za izdelek s preverjenim izvorom.

 

Priporočen odmerek:

– 500–1500 mg ekstrakta na dan (odvisno od koncentracije)

– Učinek je pogosto opazen po 1–2 tednih rednega jemanja

​

Zaključek

 

Čeprav Reishi ne deluje kot takojšnje uspavalo, ponuja nežnejšo, a dolgoročno učinkovito podporo pri nespečnosti, tesnobi in splošnem notranjem nemiru. Znanstvene raziskave kažejo, da lahko redna uporaba pomaga pri zmanjšanju stresa, uravnavanju razpoloženja in izboljšanju kakovosti spanca, kar je ključno za celostno zdravje.

​

Reishi je torej več kot le prehransko dopolnilo – je naravna pomoč za tiste, ki si želijo več notranjega miru in boljših noči.